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公考備考進入倦怠期,你應該這樣調節

A+ A- 2017-10-16 14:04  |  京途教育網  |  點擊:1076
      在備考階段,心情往往比較緊張,容易焦慮、不安。有個別比較心理敏感的考生,會對外界的微小刺激產生較為明顯的心理波動,或所謂的小道消息也會使自己平靜的心情產生波瀾。心情浮躁,學習也沒有什么效果,這種“一瓶不滿半瓶晃”的狀態,是備考的大敵。是時候該調整下你的心態了!那么該怎樣調整呢?

  保持平心靜氣的心態,按部就班地每天完成擬定的復習任務和復習計劃。

  落實“基礎為王”理念。這是一個經常強調的觀點,對基礎較差的人來說,非常之重要。一方面大作文要掌握基本框架,打造自己的答題結構,重點放在主題和分論點提取上,確保不偏題,把大作文寫完,力爭25-30,最好達到30(大作文50分)。另一方面要全力突破基礎題,重點練習概括、復合型對策題,適當關注綜合分析,基本放棄應用文(了解基本架構),為爭達到35+。

  強化“唯我獨尊”信心底氣。對崗位的糾結、對成績的期待,歸根到底還是信心不強、底氣不足的內心作怪。已經結束的考試終將成為過去,滿懷信心、底氣十足迎接以后的考試才是重點。多做???,做到穩中有升,心中有數。

  保持規律作息,特別是條件允許的情況下,建議盡早按照考試的時間,安排自己的作息,把自己的生物鐘調節到和考試當天一致,這樣,才能在考場上保證正常發揮。

  感到勞累時,可以和朋友聊天,以積極的態度彼此鼓勵。心理激勵會產生神奇的效果,當你在對別人給予鼓勵和信任時,也會對自己產生明顯的激勵作用。

  做模擬題時,想象一下考場的氣氛,熟悉在有壓力和較緊張狀態下,自己是如何控制心態的。學會用深呼吸的方法來調節自己緊張的心情和緊繃的肌肉。深呼吸時,要采用腹式呼吸的方法,掌握好節奏。

  注意鍛煉。平時經常鍛煉的考生,最后階段可以適度降低鍛煉量,以保持良好的體力。沒有鍛煉習慣的考生,可以在氣溫溫暖時,短暫外出散步20分鐘,在這段時間里,既可以呼吸新鮮空氣,又可以思考自己這一階段還需要補缺什么,反思自己還需要注意哪些問題,這個過程有助于使我們保持冷靜的心態,學會自我調節。

  注意飲食??荚嚽捌?,飲食方面以日常的飲食為主,不建議吃日常不經常吃的東西,以免引發腸胃不適。緊張情緒會使敏感的腸胃更加脆弱,因此,建議以日常的清淡飲食為主。

  道雖邇,不行不至;事雖小,不為不成。備考之路是一個漫長的知識積累過程,唯有以一萬年太久只爭朝夕的緊迫感,愚公移山的耐心和毅力,一個問題一個問題解決,一分一分不斷提高,積小勝為大勝,必能闖過公考獨木橋,登上成公的彼岸。
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